පාද වලට සහ පසුපස පෙදෙසෙහි පේශින් සවිමත් කරවන ඵලදායි ව්‍යායාම පෙලක්

සවිමත් පාද යුගලක් සහ හැඩැති පසුපසක් හිමි කර ගැනීමට කාන්තාවන් පමනක් නොවේ පිරිමි අයද ඉතාම උනන්දුව දක්වයි. පාද සහ තට්ටම් සදහා මෙහි දැක්වෙන ව්‍යායාම පෙලෙහි නිරත වීමෙන් වඩා සවිමත් සහ ක්‍රියාකාරී පාද යුගලක් ලබා ගත හැකිය. ක්‍රමවත් ලෙස මෙම ව්‍යාම වල නිරත වන්න. පාද සහ තට්ට්මේ වලට ව්‍යායාම 10ක් මෙහි දැක්වේ. විවිධ ආකාරයේ යන්ත්‍ර භාවිතා […]

Read More »

6 පැක් හදා ගන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම 8ක්

ජිම් එකකට යන ගොඩක් අයට උවමනා වෙනවා ඇබ්ස් නැත්නම් 6 පැක් හදාගන්න .ඒක ටිකක් අමාරු දෙයක් . කාගෙවත් ඇබ්ස් එක පාරට එන්නේ නෑ .ඇබ්ස් අපි හැමෝගෙම ඇගවල් වල තියනවා.අවශ්‍ය වෙන්නේ ඇබ්ස් වලට ඉස්සරහින් තියන මේදය තට්ටුව දහනය කරන එක විතරයි .අපි මෙන්න මේ මේදය තට්ටුව දහනය කරන්න එක එක වර්ග වල ව්‍යායාම කරනවා .මේ ලිපියෙන් […]

Read More »

ආධුනිකයන්ට ප්‍රයොජනවත් විය හැකි ආදර්ශ ව්‍යායාම් ලැයිස්තූන් කිහිපයක් පහතින් දක්වා තිබේ.

ආධුනිකයන්ට ප්‍රයොජනවත් විය හැකි ආදර්ශ ව්‍යායාම් ලැයිස්තූන් කිහිපයක් පහතින් දක්වා තිබේ. මේ ජාත්‍යන්තර වශයෙන් පිළිගත් අලුතෙන්ම ජිම් වලට යන අයට  හොඳ  ව්‍යායාම් ලැයිස්තූන් කිහිපයකි. Try කරලා බලන්න

Read More »

Workouts for Six Pack – 6 පැක් සඳහා ව්‍යායාම

මේ ලිපියෙන් අපි බලමු උදර පේශීන් වල තියෙන මේදය දහනය කරලා (බඩ අඩුකරලා) abs හදාගන්න කරන්න ඕන ව්‍යායාම. 2. සිට් අප්ස් පොලොව මත දිගාවෙන්න. දෙපතුල් පොලොව මතත්, අත් නලල මතත් තබාගන්න. හැකිනම් කාටහරි කියන්න කකුල් දෙක උඩ හිටගන්න කියලා. නැත්නම් කකුල් දෙක ඉස්සෙන්නෙ නැතිවෙන්න මොකක්හරි බරක් කකුල් උඩට තියාගන්න. දැන්, පුලුවන් තරම් ඇ‍ගෙන් වෙර දාලා […]

Read More »

4 TRICKS TO IMPROVE YOUR DEADLIFT

There is nothing more rewarding than walking up to a heavy loaded barbell and pulling it up with all your might. Deadlifts are a key exercise in building a great physique. If you’re looking to pack on slabs of rock hard muscles you should be deadlifting. Deadlifts work almost every muscle in our body, especially […]

Read More »

THE COMPLETE 4-WEEK BEGINNER’S WORKOUT PROGRAM

In the realm of fitness, three-month programs dominate the landscape. You’ve even seen plenty of them in this magazine over the years. Are they effective? Absolutely. But we’re going to let you in on an interesting secret: It doesn’t necessary take eight or 12 weeks to get your feet wet in the gym. Not that […]

Read More »